[...] bić każdego, kto się nawinie. Wręcz przeciwnie, zawsze unikam walki (zwłaszcza jeśli jest bezsensowna), bo chcę wyglądać normalnie, a nie bez zębów chodzić. Ale mam pewien problem, który w sobotę ma się rozwiązać. Dostałem cynk, żebym nie wychodził z domu. Niby nie mam się czego bać, bo mam niby tzw. "plecy", ale wolałbym mimo wszystko uniknąć [...]
Witam, mam problem odnośnie BSN EXPLOSION STACK, zakupiłem ten towar na allegro, i po zapoznaniu się z nim nie wiem za bardzo jak mam go przyjmowac a mianowicie, sprzedawca z allegro podaje: Dz. T: Rano na czczo pół porcji No-Xplode (ok. 10g), przez treningiem drugie pół porcji No-Xplode (ok. 10g), plus 3 kaps Nitrixa, po treningu 1 porcję Cell [...]
Wiatm dawno mnie na forum nie było a mój problem polega z waga cały czas masowałem wiec urosłem niestety brzuch też Od niedzieli zaczynam redukcje i mam pytanko do mojej diety a wygląda ona tak 1 posiłek 4 jajka ok 7 rano 2posiłek na uczelni serek grani 3%tłuszczu 200gram ok 11 godziny 3 posiałek ok pierś z kurczaka 100gram do tego 100 gram [...]
Witam Serdecznie wszystkich forumowiczów. Mam problem pod tytułem wzdęcia. Bynajmniej tak uważa moja dziewczyna, ja w sumie też. Na początku myślałem, że to nadmiar tłuszczu, jednak po czasie uznałem, że to nie tylko nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu. W pasie mam co prawda obecnie 89cm przy wadze 80kg i wzroście 178cm. Miałem długi off jeżeli [...]
Witam Jest to mój pierwszy post na tym forum. Mój problem polega na tym że mam prawie 18 lat, wzrost 181, a waga ok. 65kg;/ Chciałbym rozpocząc jakiś trening który znacznie wpłynął by na moja mase ciała. Chodzi mi o to aby pomógł mi ktoś ułożyć swój własny trening ewentualnie pomógł przy doborze diety, tak abym mógł zmaksymalizować efektywność [...]
[...] 68 kg, na siłowni chciałbym ciągle budować masę, przynajmniej do tych 75 kg. Z trenerem się umówiłem, że na kickboxingu nie robię 40-minutowego crossfitu, bo robię masę. Mój problem polega na tym, że nie wiem za jaki plan treningowy się wziąć ani jak go ułożyć, myślałem nad 2-dniowym FBW, lecz nie wiem jak ułożyć takie pod sztuki walki. Drugi [...]
Cześć. Słuchajcie mam problem i chciałbym się zapytać o poradę. Wczoraj na treningu miałem niefortunne zdarzenie z kolegą z zespołu. Niestety, upadłem i poczułem ból w nodze jak i na łokciu. Okazało się po przświetleniu, że nic nie mam pęknietego ani złamanego, więc pozostaje tylko jedna opcja - zbita kość śródstopia. Boli od wczoraj jak diabli. [...]
Witam. Tak się niefortunnie złożyło, że doznałem kontuzji obydwu nadgarstków (trochę odstająca kość przy łączeniu z nadgarstkiem, szczególnie w lewej ręce) i mam problem. Zacząłem niedawno dietę na masę, ale boje się ją kontynuować (niby 67kg, 179cm a już trochę tłuszczu jest) aby się nie zalać jak świnia bez treningu. Kontynuować ją czy może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jak widac jest to moj pierwszy post. Jestem w zasadzie swierzakiem jesli chodzi o sprawy powiazane z dieta, treningiem silowym, i cyklami. Mam pytanie, problem, mianowicie: Obecnie zamierzam pograzyc sie w scislej redukcji tkanki tluszczowej, czytalem sporo postow na ten temat na roznych forach, glownie sfd. Zastanawia mnie jedna rzecz do [...]
Witam mam 23 lata 193cm wzrostu,85kg waga. Około 3 miesięcy temu zacząłem trening na redukcje,zrzuciłem 10kg. Problem polega na ,,obrzęku'' sutków, byłem z tym u lekarza rodzinnego, Pomacała stwierdziła ze nie wyczuwa żadnych gródek, także gino raczej odpada, Mimo wszystko uprosiłem o skierowanie na badanie usg,wybieram się w przyszły czwartek. [...]
[...] i co wg Was byloby lepszym pomyslem jeszcze ciagniecie tej masy czy juz redukcja ? Jak juz mowilem chce wygladac sportow na wakacje by nic mi nie zwisalo, a zawsze mialem problem z cyckami tluszczu ktore mi sterczaly xD /SFD/2019/5/9/e602610698534e7a9876cdfc755f46cd.jpg /SFD/2019/5/9/3f866e8699b0420186bb85d2a4e608ce.jpg [...]
[...] Zaczalem robic nogi to po 1 cwiczeniu musialem wyjsc na dwor bo bylo mi slabo myslalem ze tam padne z wycienczenia. Na sucho zrobie zawsze co trzeba a tu zamiast kopa ja mam cos odwrotnego. Zauwazylem ze jesli biore 2 miarki jest tragedia,a jesli wezme 1 jest w miare ok da sie wszystko zrobic ale na sile bez przyjemnosci... W czym jest problem ?
Witam to mój pierwszy temat więc jeśli robi coś nie tak to z góry przepraszam ;P Więc mam 16 lat ważę 65 kg mam 173 wzrostu . Wcześniej zażywałem suplement l-carnitine . Problem polega na tym że chce mieć płaski brzuch lecz mam oponke co mnie martwi ponieważ chce na wakacje nie wstydzić sie swojej figury obecnie ćwicze a6w jestem na 35 dniu efekty [...]
Mam problem a mianowicie krzywy kręgosłup(skoliozę) w odcinku piersiowym( 36 st.) Byłem u kilku lekarzy i każdy kazał mi chodzić na basen, gimnastykować się, ale nie obciążać kręgosłupa na siłowni. Ćwiczę na siłowni od roku systemem FBW, wykonuje przysiady, martwy ciąg, żołnierskie, wiosłowanie itd. ale nie wiem jak miałbym ćwiczyć na siłowni nie [...]
Witam, mam problem. Otóż jakiś czas temu wszedłem na cykl prop 1-12 tygodni w dawkach 100 mg co 3 dni. Tak na pierwszy cykl chciałem sprawdzić co i jak. Teraz jestem już w prawie 10 tygodniu cyklu. Waga podskoczyła o ponad 10 kg, ale ostatnio spadła. W ciągu dwóch tygodni z 115,8 na 111,9 kg. Waga zaczęła spadać po tym jak otworzyłem nowy drugi [...]
Cześć, jestem od prawie 4 miesięcy na trt i moim problemem jest to co w temacie, mianowicie po każdej iniekcji (co 2 tyg) w pośladek (w udo jest to samo, a wbark najgorzej, bo w ogóle nie mogę nim ruszać potem) na następny dzień powstaje guz wilkości piłeczki do pingponga który strasznie boli (sam mięsień też pobolewa, ale nie aż tak), stan ten [...]
[...] Aktywny tryp zycia. Dzienne zapotrzebowanie Kcal = 1747 + 500 =2247 Sniadanie:(6:00) Mleko 250 ml + platki owsiane 90 gr 2 jajka + chleb zytni Posiłek w szkole: Z tym sie problem ;/ bo co mozna wziasc do szkoly? ( proponuje 2 bułki z wendlina, 4 skibki chleba z twarogiem + jabłko ) Obiad(17:00): Ryz, piers z kurczaka + oliwa + warzywa 19:00: [...]
Witam. Mam 24 lata , 165 cm i 61 kg. Mam problem z wyliczeniem makroskładników. Obliczyłam sobie moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo około 2000 kcl. trenuję 3 razy w tygodniu chcę przybrać na masie. I nie wiem czy dodać od razu 300 kcl czy mniej . Wcześniej nie liczyłam kalorii ale starałam się jeść pięć posiłków [...]
Witam....ostatnio zakupilem Universala Uni-Liver chyba w nowym opakowaniu calym czarnym tak jak stormy sa teraz sprzedawane nie w tym starym bialym....i mam maly problem odnosnie dawek na moim opakowaniu pisze : Calories 14, Protein 3,2g, Riboflavin 200mcg (12%) Niacin 1mg , Vit B6 1,9mg , Vit B12 11mcg, Calcium 58mg Phosphorus 45mg a na [...]
Witam! Problem polega na tym ze mam nieproporcjonalna budowe ciala - mianowicie duzy korpus, czyli wielka klate, i chude rece i nogi, a nadgarstki to w ogole juz szkoda gadac - drobne jak u kobiety. Chcialem troche umiesnic rece i zaczolem robic pompki,ale po zakwasach czuje ze za bardzo klatka przy tym pracuje (pompki robie na waskim rozstawie [...]
